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후기 살색주의)건강하게 살려고 시작한 다이어트 5개월차 중기
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2019.09.27 00:49
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의지 더 다질려고 중간점검차 올림
웃통 까고 있어서 살색 있으니 주의










4월 말

https://img.theqoo.net/JJBLT








오늘

https://img.theqoo.net/XcIFJ






몸무게 81kg -> 74.5kg
체지방 -6.1kg
골격근량 +1.5kg




일톡에도 올렸었는데 같은 옷입고 찍어봄


1월말
아마 82kg였을거임

https://img.theqoo.net/kNoYt





이번달

https://img.theqoo.net/tUZEA




처음 인바디 재고 내 몸에 지방이 이렇게 많았나 충격먹고 빼기 시작

운동은 집에서 턱걸이, 역에서 집까지 걸어가기 1시간

턱걸이 매일 한건 아님 처음엔 매일 하다가

지금은 격일로, 힘든 날엔 4일쉬고 하기도 함

먹는거는 탄수화물을 엄청 줄이고 고기는 맘껏 먹음
돈까스랑 치킨 괴물인데 먹을 때 신경안쓰고 그냥 먹음
튀김 지방은 어쩔 수 없지만 고기는 맘편히 단백질이라 생각하고 맘편히 먹음 대신 튀김음식 종류는 주기 2주
삼겹살이나 구워먹는 고기는 그냥 먹었음


여기서 3kg 더 뺄려고 하고 있고 근육량도 유지하게끔 할려고 함
헬스쟁이 될려고ㅠ하는 게 아니라 진짜 건강해질려고 하는 거임

끗!
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