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후기 헬린이 2주 지난 인바디 (소소함 주의)
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2019.07.22 22:50
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https://img.theqoo.net/mfOit

헬스, 운동학원을 초딩 이후로 다닌 적이 없었어
떡상하는 몸무게와 지방을 보다못해서
gx 등록함



2주동안 한 건 주 2~3회 헬스장 가기였어
식이는 빡세게 하지도 않았고 주말마다 술 먹음 ㅋㅋ

헬스장 가는 패턴은
회사에서 저녁 겸 소보루빵 하나+두유1팩 먹기
원래 식당밥 올클하는 사람임. 헬스장 가는 날에 강제식이 잼 ㅠ

헬스장 도착해서
gx 필라테스 50분을 쌤 따라서 하고(6대1이라 가끔 자세 잡아주심)
자체 유산소 20분 미만 함
유산소로 사이클 7분 인터벌로 하고, 걷기 10분, 마무리스트레칭 겸 와인오프너 30회

씻고 집에 와서는 바나나 하나 먹는 식이었어



회사쪽에 근로자건강센터(공공기관임 ㅇㅇ 무료)가 있어서
무료 인바디 잴 겸 회사 땡땡이타임으로 갔는데

운동처방사쌤이 2주동안 몸이 소소하게 좋아졌다며
따로 시작했냐고 물어봐서 뿌듯했어
2주전에 갔을 때엔 헬스 다니기전이었음

여기 이미지엔 없지만
체지방률도 40.2->39.2%로 줄긴했음



쌤이 추가로 줬던 피드백은
- 필테 계속 하고 유산소운동을 30분까진 하길. 올해 체지방률 30초반까진 가자
- 키가 있으니 식이까진 할 필요없을 듯 (키 167) 그대신 과자, 탄산, 믹스커피는 끊자

였어



한달뒤에 다시 인바디 재러 오라고 하셔서
유산소 시간만 늘려 운동한 뒤 가려구

아예 운동 안하던 사람이라
2주만에 성과가 나와서 뿌듯하다 헤헤



연말 체지방률 목표 달성해서 찾아올수 있길 바라며
다들 힘내자!!
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