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잡담 다이어트하는 덬들한테 꼭 해주고 싶은 이야기
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2016.01.29 14:47
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평생을 다이어트를 했다고 해도 과언이 아닌 덬으로서 꼭 하고 싶었던 것들 적어봄

1. 살이 몇키로 찐 것과 몸무게가 몇키로 는 것을 혼동하지 말자.

인체는 지방 근육 뼈 혈액 장기 등등으로 이뤄져 있음. 지금 물 200ml 마시고 바로 전자 저울 재면 덬들의 무게는 그 정도 늘어있을 거임.
하루이틀 많이 먹어서 무게가 늘었다고 해도 그건 절대 '살이 찐' 게 아님.

그냥 덬들 뱃속에 소화 중인 음식과 음식물 속의 수분들, 소화된 후 배출을 기다리는 무언가(...)가 늘었을 뿐임.

마찬가지로 토해서, 며칠 안 먹어서 무게가 줄어든 것 역시 살이 빠진 게 아님.
신체가 생각보다 변화에 빠르게 적응하긴 하지만, 최소한 2주는 꾸준히 어떤 행위를 해야 그 행위에 대한 반응이 나타날까 말까 하는게 몸이라고 생각하자

2. 운동 및 식이의 효과는 최소한 한 달은 하고나서 지켜보자.

일주일 운동했는데 몸무게가 안 줄어. 더 쪘어. 이런 얘긴 너무 성급해.

1-2 주는 변화에 몸이 적응해가는 시기라고 봐야해. 고액과외 2주한다고 평균 점수가 10점 오르는 거 아니잖아? 몸 무게는 체수분량에 의해서도 왔다갔다 하는 거니까 조급하게 생각하지 않으면 좋겠어

3. 눈금보다 중요한 건 눈대중이다.

무게보단 부피가 중요하단 얘기야. 근육을 늘려라, 웨이트를 해라 하는 얘기도 전부 지방보다 근육이 무게 대비 부피가 작기 때문인거지

눈으로 봤을 때 살이 빠져 보이고 안 들어가던 옷이 들어가는 게 진정한 다이어트의 목표 아닐까?
물론 특정 수치를 달성하는 것의 의미도 중요하지만 눈금에 집착하면 스트레스가 더 심해지더라구 보통....

원하는 무게 보다는 원하는 체형을 생각하며 다이어트하자!!

세상 모든 다이어터들 화이팅!!!
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